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学员感悟

若要问我瑜伽是什么?我的回答是智慧-王瑞瑞

170713 王瑞瑞  导师:小辉老师


        再过三天,我们713号小辉老师班级就要正式毕业了,现在回过头来看这一个多月的历程,真的是感概万千。


        我们主要学习的是理疗瑜伽,它最大的特点是简单有效,体式没有太复杂,一切都慢慢的,心平气和有意识的去内观自己,达到理身疗心的作用。


        来拉谛之前对瑜伽没有什么深入了解,和大多数人一样,以为瑜伽就是一些很美的人做很美的体式定格在那里而已。第一天开学典礼时,院长端庄的跪坐在那里一个小时给我们讲,我在下面一个小时换了n个姿势,我还记得很清楚她说学习瑜伽心柔气柔身自柔,其实刚开始我是有些怀疑的,我的四肢不太协调,虽然是个女生,但平常?#26434;?#36816;动和舞蹈方面都是绕着走的,如果说心柔气柔身也柔,那我一个月后能变成什么样子,我还蛮期待的。(事实是我在第15天左右,就可以做双腿背?#21487;?#23637;了)




        第一天上课,小辉老师为我们每个人检测了身体状况,果然,我是很?#29616;?#30340;腰椎强直僵硬,而?#19968;?#26377;一节腰椎?#24576;觶?#32937;颈不好,湿气重,气虚,说话没力。虽然其实我知道自己的问题,但是等到老师具体指出来时,才意识到真的应该重新认识自己的身体好好的对待它。我们的身体是一个果报身,这二十多年来不好的生活习惯,在身体上展露无疑。那天晚上我仔细回想了一下我的生活,24年了,我一直中规中矩的走着我的人生道路,努力学习考上大学,毕业找了一份还算稳定的工作,朝九晚五,每天的生活过的超级规律,周内三点一线,周末出去玩或者宅在家,就这样一晃就是两年,我一直着急着往前走,提高工作能力,提高生活品质,却忘了自己的身体,并不是说行为上不注重它,只是很少去内观,用心去对待它。因为我们的身体真的很智慧,你用习惯怎么灌溉它,它就结出什么样的果。


       接下来就开始了正式的体能训练过程,简直不要太辛苦,每天都汗流浃?#24120;?#20063;经常默默哭泣。不过今日来看过去,才发现一切都是值得的,这都是过程,必须得去自己经历,苦尽甘来用在这最适合不过。

         学好瑜伽,我觉得有以下几点:

第一,调整心态。要知道我们在这的目标是什么,如果要当导师,去帮助更多的人,那我们最后总是要独当一面,要知道我们要的是这个渔,而不是鱼肉,所以不能太依赖老师和其他人,我们不要做一个很会练的会员,要在老师教授的过程中,不断去总结,反思,提高自己。在练习瑜伽过程中,心态放好,不去?#26102;齲?#19981;急功近利,第一遍没做好,就多做几遍,比别人多用点心去感受,多花点时间,自?#25442;?#26377;回报。


        第二,体式和呼吸。这两个千万不能分开,我把走过的弯路总结一下,记得刚开始,小辉老师训练的体式我没有几个能做完整的,做体式就站在垫子末端,看别人做,照猫画虎,当然体会不到心里感受了。那?#38382;?#38388;我过的非常痛苦,整天想着我是不是不适合学习瑜伽,很多次想过放弃。很?#20197;?#26377;宿舍的姐姐们,?#32423;?#25105;超级好,一直在鼓励我,让我别着急,给我教该怎么练。慢慢的,浮躁的心定下来了,后面做每一个体式,用心去感受每一个动作带给身体的感受,感受呼吸,身体和呼吸不能分离,在练习过程中千万不能憋气,哪怕你开始不懂呼吸,自然就好,跟着自己的呼吸节奏来,慢慢的去察觉呼吸,我们的身体真的很奇妙,他好像能感受到你对他的关心,你把意识放在呼吸上,呼吸自然就会越变越好。在来说体式,我们的?#38498;?#20013;一定要牢记,体式的根基,核心和脊柱。根基是稳定的,在做体式过程中不能动的部分,核心是发力?#35838;唬?#26494;紧自如,脊柱要保证延展,不能弯腰驼背。(就是老师经常说的,身息心,根基核心脊柱,用心去感受)刚开始做,要体会这种身体感觉,我们的身体会呈现出不同程度的酸胀痛麻等各种问题,可是还是要坚持下去,因为我知道自己要什么,在此也要不断的去调整心态。其实,现在看来身体,腿部肌肉收的很紧,腰腹也软了下来,之前的疼痛都消失了,一切都是值得的。


        在训练期间,哭过也笑过,好多情景依旧历历在目,印象最深的是经络行闭着眼睛在教室漫无目的摸索走了好久好久,路上会遇到各?#26234;?#20917;,就像在走我们未知的人生之路,你不知道明天会发生什么,也不知道人生这条路到底该怎么走才是对的,有时候会迷茫,会纠结,反而浪费了?#27605;?#32654;好时光,一直活在过去是执,一直活在未来是妄,享受好?#27605;?#25165;能成就最美好的自己。


        其实越学到后面,接触到越来越多的体式功法,特别是主题课上,发现自己的知识真是薄弱,不知道的东西太多了,要当好一个合格的瑜伽老师,后面还得继续努力,积累经验和知识。回过头来看这三十多天,每一天就像在画一个同心圆,慢慢的圆的半?#23545;?#26469;越大,需要的储备也要越来越多。后面我一定要将瑜伽坚持下去,提高自己。


        如果现在问我瑜伽是什么?我一定会脱口而出是智慧。首先瑜伽的理论支持,比如瑜伽八支(持戒,遵行,体位,呼吸控制,制感,专注,冥想,三摩地),如果深入了解八支,对我们生活学习都是很好的指导。其次瑜伽由心而生,向心而练,可以更好的激发身体潜能,保持身体心态年轻。


        学习瑜伽,让我更好的认识了自己,不只是身体的改善,还有对身体的内观,心态也发生了很大的改变,变的积极,更加珍惜身边人,更懂得生活,?#38498;?#30340;生命旅途中,慢慢的走。最后祝愿拉谛越办越好,小辉老师健康快乐,青春永驻,感恩遇到20170713班可爱的同学们。


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